写在前面
关于护牙这件事，我还是有点发言权的。从初中开始，我就踏上了和牙齿“较劲”的道路：补龋齿、种牙、拔智齿、根管治疗……几乎都经历了个遍。说实话，只有真正体会过牙疼、钻声在耳边嗡嗡作响的人，才明白日常护理有多重要。尤其是做完根管治疗的那段时间，我真的觉得天都塌了——那种钻心的体验，至今记忆犹新。
这几年我也算是兢兢业业、认真护牙，在踩过无数坑、交过不少学费之后，终于慢慢摸清了门道。在牙医和专业博主的推荐下，我前后入手了不少牙齿清洁工具，最终筛选出的都是真正好用、常用、而且价格实在的产品。所以这次想写一篇真心实意的分享帖——真的不是智商税！
顺便一提，我之前还专门写过一篇电动牙刷的测评，你们也可以去看看，（中国人不骗中国人，以下分享绝对无广！），甚至还保留了一些看牙时的照片作证……都是血泪史，也都是经验谈。
1、电动牙刷
跟风买过，各种品牌的电动牙刷，导致我电动牙刷有这么多，还真的有差别！
刷的最干净的我觉得的是欧乐b家的小圆头，超干净，为了证明不是广告，我把缺点先也说一下声音大、续航时间不够长～另外价格也挺贵的，你们有预算的可以试试，
优点也很明显，在我用过的这些里面，刷的是最干净的，可能是圆头加上振动方式不一样，不需要在口腔里顺方向找各种角度刷牙，尤其是里面的大牙，我用别的电动牙刷都会不自觉的横刷，什么巴氏刷牙法，都抛之脑后，这个是圆头，配合磁波旋动力技术，我居然能不自觉的上下刷，不吃肉的时候，不塞牙的时候，每次用它刷完 ，就像里外搓个了个澡似得，刷完用舌头舔一下牙齿表面还贼滑溜，
还有其他花里胡哨的app功能，对我来说没什么太大用！不会每天刷牙的时候盯着app看。另外其实小米也还行，我评判的标准其实很简单，最关键的当然是干净程度，另外就是刷的时候会不会痛，总的来说小米刷感还行，软硬适中【略微硬一丢丢】，推荐学生党，性价比之王！
2、牙线
大部分牙齿问题，其实都跟口腔卫生不到位有关——牙面和牙周一旦堆积牙垢，就成了细菌滋生的温床。刷牙虽然能清理掉大部分牙面污垢，但牙缝之间、牙齿排列不齐形成的死角，却很难靠牙刷彻底清洁。
这时候，就需要请出另一个护牙神器：牙线。
不过市面上的牙线五花八门，该怎么选？扁的、圆的；有蜡的、无蜡的；含氟的、木糖醇的；还有各种薄荷味、水果味……说实话，我觉得基础款就完全够用了，不必追求太多花哨的功能。我自己无意中在网上买了“小鹿妈妈”的牙线，第一次用就被它的细滑和温柔征服了！连续用了一段时间，早中晚都离不开，牙缝里的食物残渣轻轻一拉就干净。
现在我家里常备大盒装，出门随身带独立小包装，特别方便。至于单线还是双线？我个人感觉双线操作起来更稳一点，清洁也更到位。
3、漱口水
除此之外，我还强烈建议大家把漱口水纳入日常口腔护理步骤中。我自己一直坚持一套完整的清洁流程：全口刷牙→局部重点刷→用牙线冲清理牙缝→最后用漱口水漱口。听起来虽然有点多，但坚持下来就会发现，牙齿真的变得特别干净，口腔清爽感也能持续更久。
虽然居家护理不能替代专业牙科治疗，但把基础清洁做到位，对保持牙齿健康真的至关重要。在牙齿护理上，我绝对是“极繁主义”的忠实拥护者——多一步护理，少一些隐患。尤其是选对漱口水，不仅能减少口腔细菌，还能帮助保持口气清新，甚至对牙齿亮白都有不错的辅助效果。
我现在养成了饭后必去洗手间漱口刷牙的习惯，顺便也想给大家推荐我最近新发现的一款好用的漱口水。MARVIS玛尔仕亮白薄荷漱口水，推荐它最主要的原因是：口感非常温和，完全不刺激，即便口腔敏感的人也能用。最关键的是，它在去除牙菌斑、牙渍膜以及由咖啡、茶、红酒甚至吸烟带来的色素沉积方面，效果真的看得见——我家那位老烟民老公亲测有效，口气明显变得清新很多！
同时这款漱口水的用量也很省，一瓶400ml可以用很久。每次只需倒半瓶盖，漱口30秒即可，方便又耐用。总之，如果你也在找一款温和不辣、去渍靓白效果在线、还能持续清新口气的漱口水，不妨试试它。把细节做到极致，护理才能更有意义！
4、冲牙器
很多人肯定会问：“你都用了牙刷和牙线，怎么还买冲牙器？这难道不是智商税吗？”
——还真不是。怎么说呢，谁用谁知道。
冲牙器这东西，除了冲洗那一刻莫名解压之外，当然是实实在在有用的。但它并不是用来替代刷牙和牙线的，而是一个「很好的补充」。
具体来说，冲牙器主要依靠脉冲水流冲击牙缝和牙龈沟，能有效冲走残留的食物软垢、减轻塞牙不适。来自牙周病学会的研究显示，冲牙器可清除牙缝中“99.9%的食物残渣”，并减少“52%的牙龈出血率”。
但对于已经形成的牙菌斑、色素沉淀，甚至牙结石，单靠水流是冲不掉的，这些还是得靠牙刷和牙线的「物理摩擦」才能彻底清理。所以只能说是一个补充啦。
有时候我甚至会在冲牙器的水箱里兑一点漱口水，这样冲完整个口腔清新感更强，也算是一个隐藏小技巧。
总结一下我的建议：
冲牙器可以作为日常口腔清洁的补充工具，但前提是必须好好刷牙+用牙线；
尤其推荐正在做正畸（戴牙套）的朋友使用，托槽周围容易藏污纳垢，冲牙器能大大帮助清洁难清理的角落。
我自己的在用的是小米家的，经济实用型，之前也买过飞利浦家的，感觉用起来差不多，米家性价也蛮高的，洁力度虽然强，但是它不伤牙。还针对不同人群的口腔清洁习惯，增设了四个档位，分别是轻柔，标准，强劲，按摩模式。
所以，如果你口腔护理意识比较强，或者容易塞牙、正在矫正，冲牙器真的值得一试——它不是必选项，但却是很多人用了就回不去的“提升幸福感”小工具。
5、牙膏
牙膏的话我觉得普通人的话普通牙膏也是够用，价格≠功效：5块和25块的牙膏基础清洁力无显著差异！但是如果你们喜欢吃高糖甜食、晚上还会磨牙，吸烟，正畸治疗（戴牙套）人群，但凡有其中一个，咱们就选含氟牙膏，含氟牙膏有很多，只要注意总氟量需在0.04%~0.15%之间；一般用0.11%的即可，如牙菌斑很严重的0.14%~0.15%。（国家标准呀！）
还有一个细节，牙医和我说的，就算全家人最好是分开用牙膏。如果一人有口腔问题（如溃疡、牙龈炎），细菌还可能通过反复接触的牙膏管口传染给家人，尤其免疫力较弱的老人和孩子。所以咱得重视起来呀！
6、舌苔刷
舌苔刷真的很有必要用起来！只刷牙而不清洁舌苔，其实只能算做了一半的口腔清洁。很多口腔异味其实来源于舌背后部的细菌代谢物，光靠刷牙是解决不了的。所以，加一步刷舌苔，才能真正做到全面清洁。尤其是经常喝奶茶、吃火锅、烤肉这些高糖、高油、味道浓重的食物后，舌苔更容易附着残留物，不仅影响口气，还可能间接影响牙齿健康。
款式方面，市面上大多数舌苔刷设计都类似，一般推荐选刷头材质柔软、握感舒适、容易清洗的类型。不一定非要追求复杂的设计或品牌，但建议挑一个质量好一点的——毕竟直接接触口腔，材质安全性和耐用度很重要。
使用方法也很简单：刷牙后，将舌刷放在舌根处，轻轻向前拖动，重复几次（注意别太用力），然后用清水漱口即可。刚开始可能会有点敏感，适应几次就好了。养成刷舌苔的习惯之后，你会发现口腔的清爽感维持得更久，口气也更加清新。把它当作日常护理的一部分，性价比真的超高！
总结
好了今天的护牙分享就到这里啦，其实护牙就藏在这些日复一日的细心呵护里。无论是认真刷牙、用好漱口水、清洁舌苔，还是选对适合自己的护牙好物，把每一件护齿小事做好，都是在为未来能自信灿烂的笑容加分。另外马上就要920爱牙日，你们有什么护牙好物，都可以在评论区留言互动。
最后愿我们不仅记得在“爱牙日”这天关心牙齿，更能把每一天都过成“护牙日”。从今天起，好好刷牙，认真护牙，健康生活吧！
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